俗话说“秋干气燥”，秋季贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。在秋天里，您知道该吃些什么东东么？

（1）梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人也可以做出冰糖炖梨水。

（2）大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏。提高免疫力的作用，亦可防高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

（3）百合：百合味甘、行微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

（4）蜂蜜：具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、灌装动脉硬化、肺病等均有疗效、；老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

（5）菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可是当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

（6）红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

（7）核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

（8）板栗：栗子有白果之王的美称，既可以补脾健胃，又能补肾强筋，还具有活血止血的作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾经。

（9）花生：中医认为，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。；老年人适量吃些花生很有好处，但不可贪吃过多。

（10）银耳:银耳味甘、性平，入肺、胃经，自古就是滋阴润肺的头等食材，身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效，是老年人日常食疗养身的选择。【以上内容来源于网络】 

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